Er zijn verschillende effectieve manieren om je geheugen te verbeteren.
Eén manier is door dingen hardop tegen jezelf te zeggen, omdat dit meer moeite kost, waardoor de hersenen beter kunnen onthouden [1].
Een andere methode is het gebruik van de Memory Palace-techniek, een 2000 jaar oude methode waarbij informatie wordt geassocieerd met specifieke plaatsen of locaties om te helpen bij het terugroepen van herinneringen [2].
Bovendien kan het associëren van wat onthouden moet worden met iets visueels, bekend als het creëren van "geheugenhaken" of "mnemonics", ook de retentie verbeteren [3].
Andere tips zijn onder meer het uitschakelen van mobiele apparaten om afleiding te verminderen.
Het opsplitsen van informatie in kleinere stukjes.
Het nemen van pauzes om de hersenen 'fris' te houden en het oefenen van de Pomodoro-techniek om de focus en retentie te vergroten [3]. Een goed beheer van de hersenen kan burn-out voorkomen en geheugen te verbeteren [3].
Referenties:[1] https://snellezen.com/hoe-onthoud-je-dingen-beter/'
Hoe herken je je dingen beter? Onderzoek geeft tips[2] https://www.dehoofdzaken.nl/beter-onthouden/
Beter succes in 3 simpele stappen [2000 jaar oude ...
[3] https://www.heteffectievewerken .nl/blog/hoe-kan-je-dingen-beter-onthouden.Hoe kan je dingen beter uitvoeren | Het Effectieve Werken
Reactie plaatsen
Reacties